آخرین خبرها
خانه » سر دسته موضوعات » راه و روش های موفقیت » بهترین راهکارهای کاهش استرس در کنکور حسابداری

بهترین راهکارهای کاهش استرس در کنکور حسابداری

بهترین راهکارهای کاهش استرس در کنکور حسابداری

استرس یک عامل شناخته شده برای ابتلا به افسردگی است. و همچنین می‌تواند بر روی سلامت جسمی شما تاثیر بگذارد.و این استرس باعث میشه که خیلی از دواطلبان کنکور ها که خیلی هم مطالعه داشته اند از دور خارج شوند. اما به نظر شما باید چکار کرد که این استرس از بین برود. و مشکلی برای کاربران سایت ای ار حسابداران به و جود نیاید و همه ان ها بتوانند در کنکور موفق باشند. ما در ادامه مطلب بهترین روش ها و راهکار های کاهش استرس را برای شما اماده کردیم.بدون شک با مطالعه و به کار گیری روش های زیر در سر جلسه ازمون هیچ خبری از استرس نیست  به ادامه مطلب بروید

 

اولین روش برای کاهش استرس شمارش کردن است :

یک روش موثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور، شمارش تا عدد ۱۰ است. این کار به شما کمک می‌کند تا از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرس‌آور دور شده و ۱۰ثانیه به شما وقت می‌دهد تا از آن شرایط خود را رها کنید. فرض کنید این عمل «ریموت کنترل» زندگی شماست و در آن لحظه دکمه توقف یا PAUSE آن زده شده است. وقتی به آرامی تا عدد ۱۰ شمردید، حالا دو بار دکمه PLAY را فشار دهید. در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت.  گروهی معتقدند که شمارش اعداد از انتها به سمت ابتدا یعنی از عدد ۱۰ به سمت عدد صفر می‌تواند نتایج بهتری داشته باشد. شما می‌توانید امتحان کنید. کدام یک برای شما بهتر است؟

 

دومین روش استراحت دادن به مغز و مثبت اندیشی است :

۳۰ ثانیه کافیست تا استرس شما جای خود را به آرامش بدهد. برای اینکار باید ذهن خود را به سمت موضوعات جالب و مثبت منحرف کنید. با تصور هر چیزی که به شما انرژی مثبت می دهد ، شروع کنید؛ تصویری از فرزند و یا همسرتان، عکس حیوانات ، تصور جواهر مورد علاقه شما که برای خریدش پول پس انداز کرده اید و تمام فکر هایی که برای مدت کوتاهی می تواند لبخند را روی لبان شما بیاورد، می تواند شما از یک فرد عصبی به فردی آرام تبدیل کند. وتمام موارد منفی که در ذهن دارید رو دور بیاندازید چون اینا همان مواردی هستند که موفقیت و پیروزی شما را دوست ندارند..

 

سومین روش شئ رو فشار بدهید :

همان‌طور که می‌دانید در هنگام استرس، تخلیه انرژی‌های اضافی انباشته شده در بدن ضروری است. گروهی این کار را با زدن ضربه یا شکستن جسمی انجام می‌دهند. گروهی عادت دارند کتاب و یا هر کاغذی که جلوی آنها هست پاره‌ کنند، ولی بهترین راه فشردن شیئی در دست‌هاست.  معمولاً فشردن چیزی با دست باعث کاهش استرس و دغدغه ظاهر می‌شود. شما می‌توانید یک حلقه‌ تقویت کننده ‌مچ‌دست همیشه همراه داشته باشید و در هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید.  البته توأم کردن این روش با سایر روش‌ها می‌تواند اثر بخشی بهتری داشته باشد.  در صورت نداشتن حلقه تقویت‌کننده، خمیر بازی بچه‌ها نیز برای این کار بسیار مناسب است. اگر توجه داشته باشید می‌بینید که شما این عکس العمل را غیرارادی با بازی کردن و فشردن خودکار در دست یا مچاله کردن کاغذ در دست یا ضربه زدن دست به روی میز انجام می‌‌دهید.

 

چهارمین مورد اینه که به خودتون سخت نگیرید:

وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید، از خودتان سوال کنید که آیا این موضوع آن‌قدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار پریشانی شوید.

واقعیت این است که اکثر مسایل روزمره که باعث ایجاد استرس می‌شوند، تهدیدی برای زندگی به شمار نمی‌روند مگر این که مربوط به اموری از قبیل خانواده یا سلامت افراد باشند. هر گاه احساس کردید جلسه امروز آن‌طور که انتظار داشتید نتیجه نداشت و یا متوجه لکی روی لباس خود شدید، دچار پریشان خاطری نشوید، این‌ها مسائل تعیین‌کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی‌شوند.

با وجود مشکلات زیادی که هر روز به سمت شما هجوم می‌آورند، افتراق مسایل مهم و تعیین‌کننده از سایر مسایل می‌تواند نقش مهم و اساسی در جلوگیری از استرس شما داشته باشد. کمی راحت‌تر گرفتن موقعیت‌ها باعث کاهش استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می‌شود.

 

پنجمین روش اینه که نفس عمیق بکشید :

نفس کشیدن غیراز داشتن اثرات حیات بخش، می‌تواند در آرام نمودن شما نیز بسیار موثر باشد. هنگام استرس سه نفس عمیق بکشید و در فاصله هر دم و بازدم مکث لازم را حفظ کنید.  دم را از بینی کشیده و بازدم را از دهان تخلیه کنید. در هنگام دم و بازدم بدن خود را کاملاً رها کرده و ذهن خود را از تمامی مسایل جدا کنید و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام کنید.  اگر کمی با روش‌های مختلف رهایی بدن یا RELAXATION آشنا باشید می‌بینید که در کلیه روش‌ها و تکنیک‌های موجود، حرکات با ریتم‌های تنفسی‌ خاص و نفس‌های عمیق شروع می‌شود و بر ریتم تنفس تأکید بسیار وجود دارد.  افرادی که ورزش‌های رزمی انجام می دهند و نیاز به آرامش و تمرکز حواس زیاد هم دارند، از روش‌های تنفسی خاص و نفس‌های عمیق قبل از انجام کار خود استفاده می‌کنند.

 

و از همه مهم تر از این به بعد به استرس فکر نکنید … 

 

7 نظرات

  1. سلام و خسته نباشید خدمت آقای نبی زاده و همکارانشون
    مقاله عالی بود مخصوصا ۵ روشی که گفتید
    خیلی خوندم و همونطور که توی کانال گفتید میخوام امروز دفترچه کنکور سال ۹۵ را تهیه کنم و یه کنکور آزمایشی بدم
    و از الان دیگه به استرس حتی فکر هم نمکینم

  2. تنها چیزی که میتونه راحتم کنه قبولی توی شیراز یا تهرانه😁

  3. ممنون از مطالب خوبتون**

  4. در کل خوب بود توی توصیه یکش نوشته بود چند شب قبل کنکور درس نخونید اتفاقا من میخاستم تا روز خود کنکور بخونم. یادم باشه سر جلسه کنکور از یک تا ده بشمرم یا چیزی رو فشار بدم.

  5. مطالب عااالی بود . مرسی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی زیر را جواب بدید *